央广网北京2月14日音讯（记者 郑洁怡）近日，有网友在草率平台共享称，在妇科门诊走廊看到展示着多种饮料偏激含糖量的画面，配文“甜密少极少，健康多极少”，感到相当贴心。这条帖子激勉了粗鄙心计，为什么提出女性控糖？女性控糖有什么公正？中国中医科学院西苑病院内分泌科主任医师陈筑红给出解答。

（受访者供图）

女生控糖有以下多方面的公正↓

一、皮肤情状得回改善

（1）减少痘痘生成：高糖饮食会引起血糖快速飞腾，导致胰岛素分泌加多。胰岛素样孕育因子－ 1（IGF-1）等激素水平也会随之升高，从而促进皮脂腺分泌更多的皮脂。过多的皮脂容易堵塞毛囊，为痤疮丙酸杆菌的生息提供了细致的环境，进而激勉痘痘。控糖后，这种情况会得回缓解，痘痘的生成概率也会缩小。

（2）减速皮肤病弱：糖会与皮肤中的胶原卵白和弹性纤维发生糖化反馈，酿成晚期糖基化最后家具（AGEs）。AGEs会使胶原卵白和弹性纤维变硬、变脆，从而失去弹性，导致皮肤纵情、产生皱纹。减少精制糖和高糖加工食物有助于减少AGEs的酿成，使皮肤保握紧致、有弹性。

（3）提亮肤色：糖化反馈还会导致皮肤暗千里、发黄。当减少糖的摄入后，皮肤的厌旧贪新卤莽调动常进行，废旧角质层的零星和新细胞的生成会愈加有序，有助于改善肤色，让皮肤看起来有色泽。

二、让女性的身段健康

（1）缩小疾病风险：永恒高糖饮食是导致糖尿病的危急因素之一，控糖不错使血糖水平愈加褂讪，温和胰岛素抵牾，从而缩小患2型糖尿病的风险。同期，控糖有助于保管健康的血脂水平，减少痴肥的发生风险，进而缩阻难血管疾病的发病概率。

（2）保护牙齿：口腔中的细菌会期骗食物中的糖分产生酸，这些酸会腐蚀牙齿，导致蛀牙。减少糖的摄入，能缩小口腔中酸的产生，减少牙齿被腐蚀的可能，有助于保握牙齿健康。

（3）改善肠说念功能：过多的糖分会破损肠说念内的微生物平衡，导致有益菌数目减少，无益菌可能大批养殖，从而激勉肠说念炎症等问题。控糖后，尤其是减少精制糖和东说念主工甜味剂（因部分说合指出东说念主工代糖也可能搅扰肠说念菌群），肠说念微生物群落能安详规复平衡，促进肠说念蠕动，改善消化功能，减少便秘、泻肚等肠说念问题的发生。

（4）缩小患多囊卵巢笼统征风险：高糖饮食会加剧胰岛素抵牾，影响激素平衡，加多患多囊卵巢笼统征的风险。控糖有助于改善胰岛素抵牾，退换激素，缩小患病可能性，贯注生殖健康。

（5）提高受孕概率：高糖饮食会影响卵子质料和子宫内膜着床环境。控糖能优化代谢环境，晋升卵子质料，创造利于受精卵着床的条目，提高受孕概率，同期，孕期血糖礼貌细致也有助于减少孕期并发症，保险母婴健康。

(6）改善寝息质料：夜间摄入过多糖，会使血糖波动，刺激神经系统，打扰深度寝息，导致夜间易醒。控糖能褂讪夜间血糖，减少对神经系统的刺激，延迟深度寝息时期，缩小夜间觉悟次数。高糖饮食还可能扼制褪黑素分泌，影响寝息。控糖可保管内分泌平衡，让褪黑素时时分泌，有助于快速入睡并晋升寝息质料。

三、褂讪情愫并晋升元气心灵

（1）褂讪情愫：当摄入大批糖分时，血糖会飞速飞腾，随后又快速下落，这种血糖的剧烈波动可能会影响神经递质的平衡，如血清素、多巴胺等。神经递质失衡可能导致情愫不褂讪，出现烦燥、抑郁、虚夸等情愫问题。礼貌礼貌糖分摄入有助于保管血糖的褂讪，进而使神经递质水平保握相对褂讪，匡助你保握情愫褂讪。

（2）晋升元气心灵：高糖食物天然能在短时期内提供大批能量，但这种能量是快速开释且不握久的，随后经常会出现能量低谷，让东说念主感到疲困、乏力。而控糖后，在平衡饮食的前提下，身段则依赖脂肪和卵白质等养分物资来提供能量，这种能量供应神情愈加褂讪、握久，能让女性在一天中保握更充沛的元气心灵，提高使命和学习后果。

四、让体重科罚更高效

（1）减少热量摄入：好多含糖食物，如糖果、饮料、蛋糕等，均属于“高热量低养分密度食物”，即除了提供热量外，险些不含有其他养分因素。控糖不错减少这些高热量食物的摄入，从而使总热量摄入缩小。当热量摄入低于身段销耗时，就有助于温和体重或保管健康体重。

（2）退换激素水平：糖会影响体内激素的分泌和平衡，额外是胰岛素。胰岛素不仅参与血糖退换，还对脂肪代谢有进军作用。过多的糖会导致胰岛素分泌过多，促进脂肪的合成和储存，同期扼制脂肪的领悟。控糖不错使胰岛素分泌规复时时，成心于脂肪的领悟和代谢，匡助减少体内脂肪堆积。

需要细心：

陈筑红教唆：“应幸免极点戒糖官网登录入口，优先减少含糖饮料、甜点等添加糖食物的摄入；部分东说念主群（如有低血糖倾向者、妊妇）需在医师辅导下诊疗糖分摄入。”