作者冯唐说：“越老越发现，东谈主生第一件要紧事是睡觉官网登录入口，不是指性交，而是指我方睡觉，能睡好觉儿的东谈主，形体不会差。

第二件要紧事是念书，读好书如同与智者对话，能拓宽视线，丰富内心，让你在这纷纭宇宙里不那么飘渺，而况念书这件事，什么时代运行皆不晚，抓续读下去，总会有不通常的获利。

第三件要紧事是通顺，形体是立异的资本，通过通顺能让我方保抓活力，提高免疫力，无须追求太过剧烈的通顺式样，哪怕仅仅逐日坚抓散散布，活动下筋骨，也比一直坐着不动要强得多。”

东谈主生作念好这三件要紧的事情，让我方的形体汜博起来，让我方的头脑灵动起来，让我方的心灵丰富起来，就不错体态双健，天东谈主合一，延年益寿。

睡觉

熬夜不错断崖式拉垮形体的能量，让一个英姿焕发的东谈主摇摇欲坠，让一个年青气盛的东谈主不胜重任，一个一直健康的东谈主发生暴毙。熬夜即是玩命，熬夜即是找死，熬夜即是把我方的健康扔在地上摩擦。

一个清亮的东谈主，必须千方百计幸免熬夜，养成限定的作息时分，保证满盈的寝息，实时给形体补充能量，让我方随时保抓一种精神充盈的气象。

哈佛大学有一项斟酌披露，白日活动的时代，大脑细胞会分泌出一些垃圾。独一在夜间寝息的时代，脑髓液才会流动起来，把白日产生的垃圾带走，从而让大脑保抓清洁和活力。

好好睡觉，限定作息，早睡早起，是最进犯的一种养生。

念书

物资的清寒不错毒害你一世的尊容，精神的清寒却不错糜掷几世的循环。念书不错开垦我方的精神家园，让人命变得更丰富，更讲理，更满足。

北京大学解释周国平说，人命最佳的气象即是丰富的满足。继续念书的东谈主，宗旨过好多变装的不同东谈主生，斡旋过千古名东谈主的千里浮起落，看见过非同凡响的文化表象，也即是说，念书的东谈主比不念书的东谈主，精神河山愈加生动。内心宇宙愈加和顺。

大脑是东谈主体的教训核心系统，养生不仅是养形体，更要养大脑。念书是津润大脑最佳的式样，让大脑变得丰富而活跃，才能让人命的悉数系统环环相扣，张弛有度。

通顺

继续通顺的东谈主，体内生态系统犹如一汪清泉，沁东谈主心脾，久坐不动的东谈主，体内生态系统就像一潭死水，毫无欲望。

人命在于通顺，懒惰等于衰朽。

通顺不仅不错大幅度提高形体的免疫才气，抵挡各式各种的疾病，还不错调整内心的悉数负面神志，不让我方被抑郁，慌乱等神志内讧，同期，促使大脑分泌多巴胺和内啡肽，让大脑保抓一种活跃的气象，提高一个东谈主的念念考力和创造力。

一定要保抓一种扎眼通顺的民风官网登录入口，让通顺成为生涯的常态，成为我方最主要的生涯式样之一，这么咱们的形体才会越来越健康，人命才会越来越有活力。