民众网记者 孙淼 通信员 尹士平韦万年 姚占峰 济南报谈

月亮不睡我不睡，手机一直看到累。不知从几时起，睡前玩手机，一经成为好多东谈主的俗例。闲隙地靠在床头，刷着小视频，看着电子书，困意来袭后顺遂将手机放在床头枕畔。掂量词，在入梦前一秒，一闪而过的念头——放射？致癌？……叫东谈主警铃大作、睡意全消，只笔直脚麻利地将手机从枕边推开数米，才得以省心睡去。近日，济南市疾控中心就手机放枕边会不会影响健康、影响休眠等问题进行了科普。

手机放射，真相为何？

咱们将放射分为电离放射和非电离放射。咱们常构兵的手机、电脑等产生的放射均属于非电离放射，这类放射佩带的能量低，一般不成破损细胞的结构，只可使水分子的畅通加速，或产生热量，对东谈主体健康基本莫得影响。

枕畔手机，危害几多？

仅就手机放射的危害而言，只好是正规的厂家分娩的及格手机，其责任时产生的放射强度王人在安全领域之内，不会影响东谈主体健康。

掂量词，谈判到万古期盯入部属手机屏幕可能会导致眼睛疲顿、干涩、眼力暧昧等问题，同期手机产生的蓝光会影响入睡期间和休眠质地，是以不在床头死心机，有用减少睡前手机使用，照实是提升休眠质地进而轻柔健康的可靠技艺。

科学用机，健康在持！

医学磋议指出，当视网膜的内生感光视神经细胞受到蓝光刺激时，会导致体魄连接忻悦，从而破损生物钟的浅薄节奏，影响咱们的休眠质地。

科学使用手机，不妨把稳以下几点：

设定每天神用手机的期间截止，更好地料理手机使用期间。

创建无手机区域和期间，减少手机依赖，培养健康糊口俗例。

明确信得过需要用手机的期间和用途，设定合理的使用意见，有助于你更好地限度和料理手机使用。

寻找睡前替代活动，如阅读竹帛，可有用减少睡前手机依赖。

致密：

睡前玩手机照实会“影响休眠”无人不知无人不晓，即便不为防护手机放射，只为促进休眠、促进健康，“睡前隔离手机”依旧是值得培养的好俗例。